Shwe News

၂ လအတြင္း တခ်ိန္တုန္းက ခႏၶာကိုယ္ပံုျပန္ျဖစ္ေအာင္ ဝိတ္ခ်ႏုိင္ခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို မ်ွေဝလိုက္တဲ့ ေမသက္ခိုင္

အဆိုေတာ္ ရဲေလးရဲ႕ မိုး သီခ်င္း MTV နဲ႔ အႏုပညာေလာကထဲကို ဝင္ေရာက္လာခဲ့သူကေတာ့ ေမသက္ခိုင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္စရာမ်က္ႏွာေလးနဲ႔ ျဖဴစင္ေအးခ်မ္းတဲ့အျပံဳးေလးေတြေၾကာင့္ ပရိသတ္ေတြရဲ႕အခ်စ္ေတြကို ရထားသူေလးပါ။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ အသည္းေလး ေမသက္ခိုင္ကေတာ့ အႏုပညာေလာကကေန အနားယူသြားခဲ႔ပါတယ္။

အႏုပညာအလုပ္ေတြကို ရပ္လိုက္တဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေမသက္ခိုင္တစ္ေယာက္ ဘန္ေကာက္မွာေက်ာင္းသြားတက္ခဲ့ပါတယ္။ ရုပ္ရွင္ကားေတြမရုိက္ေတာ့ေပမယ့္ ေမသက္ခိုင္က သူမရဲ႕ လွုပ္ရွားမွုေလးေတြ အားလံုးကို လူမွုကြန္ယက္အေကာင့္ေပၚမွာ အျမဲတင္ေလ့ရွိသူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္္သိသိသာသာေလး ျပည့္ျဖိဳးလာတဲ့ ေမသက္ခိုင္တစ္ေယာက္ကေတာ့ အရင္တုန္းက ပိန္စဥ္က ေဘာ္ဒီေလးကို ျပန္လည္ရရွိလာေအာင္ ၾကိဳးစားခဲ့တာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ၂ လအတြင္းမွာ သူမဟာ အရင္တုန္းက ခႏၶာကိုယ္ပံုစံေလးျဖစ္ေအာင္ ေပါင္ 140 ေက်ာ္ကေန 110 ေက်ာ္ျဖစ္ေအာင္ ခ်ႏုိင္ခဲ့တာပါ။ သူမရဲ႕ ဝိတ္ခ်တဲ့နည္းလမ္းေလးကိုလည္း ပရိသတ္ၾကီးသိရေအာင္မ်ွေဝေပးထားပါေသးတယ္။

142 lb  ——> 119 lb

ပထမဆံုးေျပာခ်င္တာက ဆရာဝင္းဦး ကို ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ ကိုယ္ဟာ ဆရာေတာ္ေတာ္ကိုတည့္မတ္ေပးရတဲ့သူပါ
-အစားအေသာက္က မႀကိဳက္တာေတြကမ်ားေနေတာ့ အၿမဲတမ္းဆရာ့ကို menu အသစ္ေတြပါထြင္ခိုင္းရမလိုပါပဲ

-အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာလည္းလံုးဝကိုမမွန္တာပါ

-stress လည္းအလြန္႔အလြန္မ်ားပါတယ္

-ေလ့က်င့္ခန္းလည္း နည္းနည္းလမ္းေလွ်ာက္တာကလြဲၿပီးဘာမွမလုပ္ျဖစ္ပါဘူး (ဒါေတာင္တခါတေလမွပါ)

-မုန္႔ေတြလည္းအစားမ်ားပါတယ္ ျပစ္ခ်က္ေပါင္းစံု ဝေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေပါင္းစံုျပည့္ေနတဲ့သူပါ စိတ္ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ေန႔တိုင္းနားေထာင္ၿပီး လိုက္နာပါတယ္ ထမင္းအရမ္းႀကိဳက္တဲ့လူမို႔ စစခ်င္းမွာစားႏိုင္ပါ့မလားစိုးရိမ္မိခဲ့ပါတယ္ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ ထမင္းမ်ားမ်ားကိုမစားတတ္ေတာ့တာပါ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုတာထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ နည္းစနစ္က်တဲ့ေနမႈထိုင္မႈစားေသာက္နည္းပါပဲ

အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ယူရလဲသိခ်င္တဲ့သူမ်ားအတြက္ ပထမ ၁ လခြဲမွာ ၁၇ ေပါင္က်ေနပါၿပီ (ထမင္းအရမ္းႀကိဳက္တဲ့လူမို႔ ထမင္းေလွ်ာ့ေတာ့ သိသာတာျမန္တယ္ထင္မိပါတယ္) ဒုတိယလမွာ ဝိတ္ကတန္႔တယ္လို႔ဆရာေျပာထားတဲ့အတိုင္းပါပဲ ၃ ေပါင္ေလာက္အတြင္းမွာပဲ တက္လိုက္က်လိုက္လည္ေနပါတယ္ အခု ေရးထားတဲ့ 23 lb က်ခ်ိန္က အခ်ိန္ ၂ လခြဲေက်ာ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ကိုယ့္လိုဆရာ့ကိုဂ်ီမက်ရင္ ဒီထက္ပိုၿပီးရလဒ္ေကာင္းပါလိမ့္မယ္

ဆိုျပီးသူမရဲ႕ Diet Plan ေလးကို မိန္းကေလးေတြ ေယာက္က်ားေလးေတြအတြက္ မ်ွေဝေပးထားတယ္ေနာ္။We Love Cele

Source-May Thet Khine

  • Unicode

အဆိုတော် ရဲလေးရဲ့ မိုး သီချင်း MTV နဲ့ အနုပညာလောကထဲကို ဝင်ရောက်လာခဲ့သူကတော့ မေသက်ခိုင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ချစ်စရာမျက်နှာလေးနဲ့ ဖြူစင်အေးချမ်းတဲ့အပြုံးလေးတွေကြောင့် ပရိသတ်တွေရဲ့အချစ်တွေကို ရထားသူလေးပါ။ ခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ ပရိသတ်တွေရဲ့ အသည်းလေး မေသက်ခိုင်ကတော့ အနုပညာလောကကနေ အနားယူသွားခဲ့ပါတယ်။

အနုပညာအလုပ်တွေကို ရပ်လိုက်တဲ့နောက်မှာတော့ မေသက်ခိုင်တစ်ယောက် ဘန်ကောက်မှာကျောင်းသွားတက်ခဲ့ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ကားတွေမရိုက်တော့ပေမယ့် မေသက်ခိုင်က သူမရဲ့ လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ အားလုံးကို လူမှုကွန်ယက်အကောင့်ပေါ်မှာ အမြဲတင်လေ့ရှိသူလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ခုနောက်ပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်သိသိသာသာလေး ပြည့်ဖြိုးလာတဲ့ မေသက်ခိုင်တစ်ယောက်ကတော့ အရင်တုန်းက ပိန်စဉ်က ဘော်ဒီလေးကို ပြန်လည်ရရှိလာအောင် ကြိုးစားခဲ့တာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ၂ လအတွင်းမှာ သူမဟာ အရင်တုန်းက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံလေးဖြစ်အောင် ပေါင် 140 ကျော်ကနေ 110 ကျော်ဖြစ်အောင် ချနိုင်ခဲ့တာပါ။ သူမရဲ့ ဝိတ်ချတဲ့နည်းလမ်းလေးကိုလည်း ပရိသတ်ကြီးသိရအောင်မျှဝေပေးထားပါသေးတယ်။

142 lb  ——> 119 lb

ပထမဆုံးပြောချင်တာက ဆရာဝင်းဦး ကို ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ် ကိုယ်ဟာ ဆရာတော်တော်ကိုတည့်မတ်ပေးရတဲ့သူပါ
-အစားအသောက်က မကြိုက်တာတွေကများနေတော့ အမြဲတမ်းဆရာ့ကို menu အသစ်တွေပါထွင်ခိုင်းရမလိုပါပဲ

-အိပ်ချိန်ဆိုတာလည်းလုံးဝကိုမမှန်တာပါ

-stress လည်းအလွန့်အလွန်များပါတယ်

-လေ့ကျင့်ခန်းလည်း နည်းနည်းလမ်းလျှောက်တာကလွဲပြီးဘာမှမလုပ်ဖြစ်ပါဘူး (ဒါတောင်တခါတလေမှပါ)

-မုန့်တွေလည်းအစားများပါတယ် ပြစ်ချက်ပေါင်းစုံ ဝစေတဲ့အကြောင်းအရာပေါင်းစုံပြည့်နေတဲ့သူပါ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတော့နေ့တိုင်းနားထောင်ပြီး လိုက်နာပါတယ် ထမင်းအရမ်းကြိုက်တဲ့လူမို့ စစချင်းမှာစားနိုင်ပါ့မလားစိုးရိမ်မိခဲ့ပါတယ် အခုအချိန်မှာတော့ ထမင်းများများကိုမစားတတ်တော့တာပါ ပိန်ချင်တယ်ဆိုတာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် နည်းစနစ်ကျတဲ့နေမှုထိုင်မှုစားသောက်နည်းပါပဲ

အချိန်ဘယ်လောက်ယူရလဲသိချင်တဲ့သူများအတွက် ပထမ ၁ လခွဲမှာ ၁၇ ပေါင်ကျနေပါပြီ (ထမင်းအရမ်းကြိုက်တဲ့လူမို့ ထမင်းလျှော့တော့ သိသာတာမြန်တယ်ထင်မိပါတယ်) ဒုတိယလမှာ ဝိတ်ကတန့်တယ်လို့ဆရာပြောထားတဲ့အတိုင်းပါပဲ ၃ ပေါင်လောက်အတွင်းမှာပဲ တက်လိုက်ကျလိုက်လည်နေပါတယ် အခု ရေးထားတဲ့ 23 lb ကျချိန်က အချိန် ၂ လခွဲကျော်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ့်လိုဆရာ့ကိုဂျီမကျရင် ဒီထက်ပိုပြီးရလဒ်ကောင်းပါလိမ့်မယ်

ဆိုပြီးသူမရဲ့ Diet Plan လေးကို မိန်းကလေးတွေ ယောက်ကျားလေးတွေအတွက် မျှဝေပေးထားတယ်နော်။We Love Cele

Source-May Thet Khine

About the author

Shwe News

Leave a Comment